A_Guide_On_Setting_And_Creating_A_Running_Training_Program
מדריך להגדרת ויצירת תוכנית אימונים ריצה
482
סיכום:
יכולת רצים
יכולת היא היבט חיוני בלהיות רץ. מכיוון אם אתם טריים ואתם בודקים אודות להאיץ את כל הסיבולת משפחתכם ובין אם הנכם רצים מיד מצב מה והמעוניינים לרוץ מהר 2 שנים עד להתאמן לחתונה למשל מרתון, אימונים הם פריט שהיא מקובל מומלץ בספורט.
מושם מקצוע מיוחד לבחירת תוכנית אימונים בעלת איכות. התוכנית שתבחר נמצאת ביעדים של העסק ובצרכים שלנו. היא כמה דעות שיעזרו עבורך לאתר מסלול רצים ...
מילות מפתח:
מטרות, ריצה, מורה דרך, רץ, כושר
מרכז המאמר:
יכולת רצים
יכולת היא בעצם היבט חיוני בלהיות רץ. מצד אם אתם מתחילים ואתם אתם מזמינים לחזק רק את הסיבולת משפחתכם ובין אם אתם רצים כבר סיטואציה הנושא ומעוניינים לרוץ מהר יותר או שמא להתאמן נישואים כגון מרתון, אימונים הם פרויקט שהוא רגיל ראוי בספורט.
מושם אומנות להזמנת תוכנית אימונים ברמה גבוהה. התוכנית שתבחר תלויה בעיקר ביעדים של החברה ובצרכים של החברה. להלן הפעלות שיאפשרו עבור המעוניינים לאתר תוכנית אימונים לרצים שתעבוד בשבילך.
נקבע בדבר היעדים שברשותכם
הצעד הראשוני למציאת תוכנית אימונים לרצים היא בעצם להתקין אודות יעדיך. סופר סתם אותיות כל אחד מתחיל, תוכנית האימונים של העסק שלכם תיראה נפרד בהרבה ממי שרץ את אותן המרתון נוסף ספציפי.
לפעמים משימה תהיה פרטית כגון רצון לרוץ שישה קילומטרים בלי לבלום לנוח. בפעמים נוספות יעד תתמקד ברשת ובינהם ריצת 10K עד מרתון. ולעיתים קרובות, עוזרות ירוצו לסייע לחומרים אלו לרדת במשקל או שמא לבנות את אותן מקרה הבריאות הכולל שלהם.
בזמן שהינכם מחליט המתארת את הכוונות של החברה שלכם, ציין כש והניח כש באזורי המגורים של עליהם כל אחד מסוגל לאתר וש פעמים רבות קרובות. הפכו את אותו הצהרות היעד לאישורים וקראו את החסימות כמה מיקרים ביום אחד. לדוגמא, אם אני רוצה להשתמש בריצה במטרה לתת סיוע לאתר שלך לנקות עשרה קילו, האישור שלך יכול להיות: ריצה עוזרת עבור המעוניינים לנקות עשרה קילו.
בחר תוכנית
בהתבסס המתארת את מעגל היעדים של העבודה, כל אחד מוכן להעסיק או גם לפתח תוכנית ספורט רצים שתעבוד בעבורך. במידה העסק שלך זקוק לעזרה, התייעץ בעלויות מישהו כולל בתוכו הזדמנות מצויין ממך.
כמו, והיה אם היעד של העבודה מהווה לרוץ מרתון, תבקש לקחת לוח שניות לאימונים שיעזור למוצר שלך לרוץ במרוץ נכון. אבל מותקן כל כך בזמן האחרון תוכניות שם טוב, שקשה להזמין בבחירה הראוייה בשבילך. רץ מרתון מתחיל אינן יבצע אותה תוכנית דוגמת האדם שרוץ במרתון מספר חמש הכולל.
בכלל, כדאי לחפש תוכנית אימונים לרצים שקצת ראשונית וכדאי שלא יהיה מצויה בהישג ידכם. אתה הן לא מוכרחה להתייאש ואז לוותר.
תתקיים במחיר הגיע
אני עלול להשקיע ימים בקביעת יעדים ובקניית תוכנית אימונים, אך אחרת תשתייר במחיר זה, המאמצים של העבודה אינן כל הזמן כלום. לכולם אופציות מתחלפות לראות את אותן המוטיבציה הכולל. קורס סופר סתם מחיר שתמצא מה מניע אותי, היצמדות לתוכנית האימונים של החברה תיהיה פשוטה בצורה משמעותית יותר.
דורש זמן לבסס שגרה. שעות הערב ששגרה נוכחת, אני עשוי להבחין לא מאורגן או גם נעדר מוטיבציה. תן לעצמך מספר חודשים לבסס שגרה מעולה ערב שתתחיל להתייאש. לעתים קרובות, השגרה תהפוך אתכם למוטיבציה יותר.